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justin BiEBEr肌肉

因为他有钱.肌肉是泡妞必备的东西~ 除非那女的是韩饭,喜欢中性的明星

滚石杂志封面

如果瘦的话就先吃胖点,再通过俯卧撑,仰卧起坐,引体向上等方式将脂肪转化为肌肉.

154CM不是太高,要先长高,你锻炼的太剧烈了 我也14岁 168CM 54千克 一天50个仰卧起坐 就6块腹肌了 贾斯汀比伯胸肌很发达 做俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目.给你一个计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态.在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不增加组数.

再看看别人怎么说的.

短时间练出肌肉是不可能的,要循序渐进.每天做一点俯卧撑,拉几次臂力器.

6块~~你可以看下他今年的电影《爱情导师》,6块腹肌很明显

你没事吧当然是比伯多人家都20了,天天在健身房泡着.

哑铃把

没有吧,只是因为压力太大

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