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瓜子和小核桃哪个热量高

瓜子532 大卡(100克可食部分)小核桃612 大卡(100克可食部分),不过都是坚果类,油脂很高,热量都很高的.相比而言,小核桃更高.

花生、脂肪含量更高.

坚果类食物脂肪含量高达98%

坚果类食品是一种高价值的休闲食品,但同时也是一种高能量食品,因此在食用的时候要注意计算能量,限量食用.坚果食品又可分为两类,一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白、高脂肪坚果;另一类是以栗子、莲子为代表的高淀粉、高糖坚果. 瓜子:热量597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克. 如此高热量的东东吃多了能不肥吗?!

核桃的热量高是因为其中都是脂肪,但是这种脂肪不是肉中的那种,一般不会长胖,而且对人体非常好.但是不管什么东西,吃多了都会长胖的.适量既可,不要贪食

坚果热量都不低的,原味瓜子热量是600大卡奶油690大卡,椒盐670大卡,核桃味的也得差不多这么高.我这里都是以100克为单位.

因为瓜子的脂肪含量比较高.所以它可以榨油.能榨油的东西都是脂肪含量非常高的.所以热量就搞.

每100克花生(去皮)含589千卡热量,每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)含热量大于570千卡,均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高.不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,使体重增加、血脂升高,不利于血糖和血压的控制. 反正两个热量都挺高的,最好少吃

花生的含量最多

核桃的热量还行,而且可以美容、补体、补脑,不过我建议你每天只吃4-7粒,如果你实在喜欢吃核桃,可第一天吃11-15粒,第二天只吃3-5粒,不想长胖,还是按每天4-7粒来食用,不过你吃核桃最好能在吃过早饭1小时以后再食用,这个时间最好. 瓜子跟核桃一样,是不错的小食品,但少吃为妙!

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